La palabra control es de origen francés “contrôle”,  que significa: comprobación, inspección, fiscalización o intervención. También puede hacer referencia al dominio, mando, preponderancia y regulación sobre un sistema.

Todos hemos escuchado mucho acerca del control, de hecho algunos hasta podrían sentirse reacios a esta palabra,  porque la relacionan a reglas rígidas,  obligaciones y/o personas que les desagradan.

Hoy aprenderemos cuándo soltarlo, tomarlo y cuando rendirlo.

Soltar el control

Existe una zona de control que no está bajo nuestro dominio, por lo que no es saludable y no es útil que gastes tus energías en esta zona.  Recuerda que cuando alguien es muy impositivo se vuelve repulsivo. Cuida tus imposiciones y suelta el control de las ideas de las demás personas. Suelta los errores, las creencias, las consecuencias de las acciones de las demás personas, los sentimientos ajenos, las palabras de los otros y las acciones de los demás.

Tomar el control  

Se refiere al autocontrol, que es la capacidad de gestionar de manera adecuada nuestras emociones y no permitir que sean éstas las que nos controlen a nosotros.  Las emociones nos dan información de por qué hacemos lo que hacemos; no significa negar, reprimir, suprimir sentimientos o pensamientos, pues esto no hace que desaparezcan, sino hace que salten.  Significa comprender las situaciones para transformarlas a nuestro beneficio. 

Acá te comparto algunas técnicas que pueden ser de tu utilidad para manejar las emociones negativas:

 1. Controla tu respiración. Asegurándote respirar con el diafragma, conteniendo la respiración unos segundos y luego exhalando suavemente.

2. Focalización muscula. Asegúrate que tus músculos no estén rígidos ni tensos, si lo están haz ejercicios rutinarios para relajación.

3. Detección de pensamientos. Analiza los pensamientos que predominan durante el día y asegúrate de que no sean negativos; si así lo fuesen inicia una regla 1 a 1 uno,  es decir por cada pensamiento negativo ten uno positivo, hasta que la balanza se incline mínimo 5 a 1 (5 pensamientos positivos por 1 negativo).

4. Busca realizar actividades que te generen bienestar. El autocontrol te empodera, el saber cómo, cuándo, dónde y con quién, utilizar tus palabras, tu conducta, tus acciones, tu esfuerzo, tus ideas, te dan inteligencia emocional.  Así tendrás el  manejo y control de tu vida y solo así conseguirás logros personales, profesionales e interpersonales grandiosos.

¿Cuándo rendir el control?

Lastimosamente debido a la falta de autocontrol, existe el riesgo de caer en ciertas adicciones químicas o no químicas (ambas muy dañinas), que pueden llevarnos a un descontrol total.  El primer paso para la recuperación y liberación de una adicción es el rendimiento del control. Es decir, el reconocer que se ha  perdido el control y solo a través de la rendición, recuperarse.

Rendirse a Dios, nuestro Ser Supremo y nunca a la adicción, hará la gran diferencia.   Buscar ayuda profesional pronto, será la clave para romper con esta acción, pues solo rindiéndote ganarás.

Recuerda que el Autocontrol te empodera, el ser controlador/a te repele y rendir el control, a Dios, te libera.

Es lindo escribirte…

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Wendy Figueroa
Orientadora Familiar
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