La nuez del Brasil es mucho más que un snack delicioso: es una semilla funcional cargada de beneficios para el bienestar emocional y físico. Su poder radica en su alto contenido de selenio, un oligoelemento esencial con propiedades antioxidantes y reguladoras del sistema hormonal.

En tiempos donde el bienestar emocional y físico es una prioridad, cada vez más mujeres están volviendo la mirada hacia alimentos funcionales que no solo nutren, sino también sanan desde adentro. Hoy quiero aprovechar y hablarte de uno de los más poderosos y subestimados “ La nuez del Brasil”, una joya de la naturaleza con propiedades terapéuticas profundas.

Rica en selenio, un mineral esencial que actúa como antioxidante natural, ayuda a reducir el estrés oxidativo, combatiendo los radicales libres que aceleran el envejecimiento celular y afectan el equilibrio hormonal. Pero sus beneficios van mucho más allá.

¿Por qué incorporar la nuez del Brasil en tu bienestar?

Solo una o dos nueces al día aportan selenio en dosis óptimas para regular el ánimo sin exceder el límite seguro de 400 µg/día

Además, contiene magnesio, grasas saludables y vitamina E, nutrientes que refuerzan el sistema nervioso y promueven calma mental.

Contra el estrés y la ansiedad

El consumo de selenio se ha vinculado con mejoras en el estado de ánimo y reducción de síntomas de ansiedad, depresión y fatiga, especialmente en personas con ingesta baja de este mineral. Además, revisiones científicas recientes afirman que el selenio podría tener un efecto ansiolítico al actuar sobre vías neuroquímicas relacionadas con el estrés, neurotransmisores y el eje hipotálamo-pituitaria-adrenal

 Antioxidante y protector emocional

Como potente antioxidante natural, el selenio ayuda a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, dos factores clave en el deterioro emocional y el agotamiento mental. Esta acción beneficia no solo la salud física, sino también el equilibrio mental.

Evidencia en poblaciones humanas

Estudios en comunidades rurales de Brasil encontraron que las personas con mayor ingesta de selenio tenían una menor prevalencia de depresión, con odds ratios significativamente más bajos en quienes consumían más de este micronutriente

Mejora cognitiva y emocional

Un piloto clínico en adultos mayores con deterioro cognitivo leve mostró que el consumo diario de una nuez del Brasil durante seis meses elevó los niveles de selenio y mejoró funciones cognitivas como fluidez verbal y praxis constructiva, lo cual contribuye indirectamente a un mejor estado emocional

Estudios han demostrado que el selenio también juega un papel clave en la regulación de la tiroides, el sistema inmune y en la producción de hormonas que influyen directamente en nuestro estado de ánimo, como la serotonina. Por eso, consumir 1 o 2 nueces del Brasil al día puede ser una herramienta natural para mejorar síntomas relacionados con la ansiedad, depresión, fatiga crónica y desequilibrios hormonales.

Además, su alto contenido en grasas saludables, magnesio y vitamina E hacen de esta nuez un alimento ideal para incluir en rituales diarios de autocuidado, especialmente en momentos de estrés emocional o mental.

Si buscas un snack que nutra tu cuerpo y también tu bienestar emocional, la nuez del Brasil es para ti. Y lo mejor es que hay un rinconcito con deliciosas nueces, entre ella esta nuez poco común  Nutty & Co puedes encontrar las mejores nueces del Brasil del mercado guatemalteco, seleccionadas por su tamaño, frescura y calidad superior. Naturales, crujientes y listas para acompañarte en tu rutina de bienestar diario.

Si deseas nutrir tu cuerpo y tu mente, considera incorporar nueces del Brasil a tu rutina diaria. En Nutty & Co, en Guatemala, puedes encontrar nueces de excelente calidad: frescas, seleccionadas y perfectas para apoyar tu bienestar emocional desde lo natural.

✨ Una decisión pequeña puede ser el inicio de un gran cambio interior.  Tu cuerpo lo agradecerá, tu mente lo celebrará. Que tu medicina sea tu alimento y tu alimento sea tu medicina. Hipócrates.

Licda. Sophia de Gallardo

Psicóloga & Wellness Coach

Fuente de referencia: Benton D., Cook R. Impact of selenium supplementation on mood: reduction in anxiety, depression, tiredness.