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Prácticas debes de hacer sí o sí

Por: Daniela Coronado

Mucho se habla de llevar una vida sana, de practicar el amor propio y de enamorarnos de nosotras mismas ante todo, pero a veces no tenemos ni idea de cómo hacerlo. Este mes de la mujer que apenas empieza es el momento perfecto para empezar a priorizar tu salud, tanto física como mental y emocional. 

En Revista Femenina queremos proponerte un reto: durante 21 días vas a elegir 2 de estas prácticas para hacerlas a diario.

Pues según la neuropsicología, un hábito se crea en este plazo de tiempo. Recomendamos elegir máximo 2 prácticas, pues si eliges más es posible que no termines el reto, ya que saca al cerebro de la zona de confort al punto de no ser sostenible. Eso si, esas 2 prácticas debes hacerlas ininterrumpidamente por los 21 días, ¡sin excusas!

También recomendamos elegir prácticas que se acomoden a tus gustos para que sea algo que naturalmente estés interesada en hacer para que el reto sea más fácil y logres cumplir con los 21 días para establecer hábitos saludables diarios. 

Aquí te dejamos una lista de las prácticas que recomendamos:

  • Silencia tu teléfono por 1 hora al día y disfruta de alguna actividad sin usar el teléfono, preferiblemente en la naturaleza
  • Baila y canta tu música favorita por 30 minutos
  • Escucha una meditación guiada (puedes encontrarlas en YouTube o Spotify) de la duración que tu quieras
  • Sal a tomar el sol por 15 minutos 
  • Escribe en un diario sobre tu día, tus emociones o responder prompts como: ¿cuál es tu memoria favorita? ¿Qué emoción es la más incómoda para ti? (puedes encontrar miles en Instagram o Pinterest)
  • Apaga el teléfono 1 hora antes de dormir 
  • Escucha un podcast 
  • Toma 10 minutos para repetir mantras o afirmaciones positivas 
  • Haz un workout en casa de tu ejercicio favorito (cardio, pesas, yoga, pilates, etc)
  • Leer 15 minutos de un libro de tu interés

Por supuesto, estas son solo ideas, tú puedes elegir lo que más se adecúe a ti y tu tiempo. Dedicarte tiempo todos los días es la mejor forma de demostrarte a ti misma que eres importante y aumentar los niveles de amor propio. 

¿Te animas?


Por: Daniela Coronado

Editora en Jefe de Revista Femenina

Correo: editora@sholbenmedia.com

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