Prácticas debes de hacer sí o sí
Por: Daniela Coronado
Mucho se habla de llevar una vida sana, de practicar el amor propio y de enamorarnos de nosotras mismas ante todo, pero a veces no tenemos ni idea de cómo hacerlo. Este mes de la mujer que apenas empieza es el momento perfecto para empezar a priorizar tu salud, tanto física como mental y emocional.
En Revista Femenina queremos proponerte un reto: durante 21 días vas a elegir 2 de estas prácticas para hacerlas a diario.
Pues según la neuropsicología, un hábito se crea en este plazo de tiempo. Recomendamos elegir máximo 2 prácticas, pues si eliges más es posible que no termines el reto, ya que saca al cerebro de la zona de confort al punto de no ser sostenible. Eso si, esas 2 prácticas debes hacerlas ininterrumpidamente por los 21 días, ¡sin excusas!
También recomendamos elegir prácticas que se acomoden a tus gustos para que sea algo que naturalmente estés interesada en hacer para que el reto sea más fácil y logres cumplir con los 21 días para establecer hábitos saludables diarios.
Aquí te dejamos una lista de las prácticas que recomendamos:
- Silencia tu teléfono por 1 hora al día y disfruta de alguna actividad sin usar el teléfono, preferiblemente en la naturaleza
- Baila y canta tu música favorita por 30 minutos
- Escucha una meditación guiada (puedes encontrarlas en YouTube o Spotify) de la duración que tu quieras
- Sal a tomar el sol por 15 minutos
- Escribe en un diario sobre tu día, tus emociones o responder prompts como: ¿cuál es tu memoria favorita? ¿Qué emoción es la más incómoda para ti? (puedes encontrar miles en Instagram o Pinterest)
- Apaga el teléfono 1 hora antes de dormir
- Escucha un podcast
- Toma 10 minutos para repetir mantras o afirmaciones positivas
- Haz un workout en casa de tu ejercicio favorito (cardio, pesas, yoga, pilates, etc)
- Leer 15 minutos de un libro de tu interés
Por supuesto, estas son solo ideas, tú puedes elegir lo que más se adecúe a ti y tu tiempo. Dedicarte tiempo todos los días es la mejor forma de demostrarte a ti misma que eres importante y aumentar los niveles de amor propio.
¿Te animas?
Por: Daniela Coronado
Editora en Jefe de Revista Femenina
Correo: editora@sholbenmedia.com