6 señales de que no estás cuidando tu salud mental
Por: Daniela Coronado
Con tanta responsabilidad del día a día, olvidamos que para cumplir con dichas responsabilidades de manera eficaz necesitamos cuidar de nuestra salud mental. No deberíamos normalizar llegar a casa agotadas todos los días, sentirnos sin ánimo desde la mañana o terminar la semana y no tener energía para nada el fin de semana.
- Te aíslas. Cuando nos auto aislamos porque estamos teniendo problemas para manejar las emociones y estamos buscando confort y seguridad.
- Estamos más emocionalmente volátiles. Cuando tenemos cambios de humor con emociones como el enojo, irritación, frustración, tristeza, e incluso felicidad. Este es otro indicador de que no estamos alineados con nosotros mismos.
- Usamos mecanismos de supervivencia. Cuando usamos esos mecanismos que hemos desarrollado para sentirnos bien de manera excesiva para lidiar con nuestras emociones. Como comer comida chatarra todos los días o pasar horas viendo Netflix.
- Sentimos ansiedad. Cuando estamos en modo defensa, ataque, huida o paralizado porque no logramos mantenernos presentes. Nuestro cuerpo intenta sentirse seguro con estas respuestas fisiológicas.
- Perdimos nuestra rutina. Cuando no logramos mantener aquellas prácticas o hábitos que normalmente hacemos para sentirnos satisfechas o sanas en el día a día. Esta es una señal importante, ya que identificar esto y lograr regresar a esa rutina puede ser el factor de cambio para regresar al bienestar.
- No sentimos un sentido de propósito. Cuando nos sentimos perdidas, confundidas, o vacías, como si no tuviéramos propósito o significado.
Mientras más rápido identifiquemos estas señales y lo que significan en nuestra vida, antes podemos tomar medidas para sentirnos mejor. Recuerda que, al final, cada una elige con qué perspectiva va a vivir su vida y esto implica que somos nosotras las responsables de nuestra felicidad.
Es completamente normal no sentirse feliz todo el tiempo, e incluso, pasar por momentos donde presentamos estas señales si no tenemos las herramientas indicadas. Pero, si sientes que poco a poco pierdes el ánimo de levantarte o cumplir con las tareas diarias, ¡no tienes porque sentirte así! Tú tienes el poder de cambiar y adaptarte, porque de eso es la vida.
Cuida de tu salud mental.
Por: Daniela Coronado