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¿Soy víctima de gaslighting?

Por: Daniela Coronado

¿Qué es gaslighting?

El gaslighting es una forma de abuso emocional discreta, en donde se pone en duda la realidad de la víctima al punto donde esta misma llega a cuestionar, dudar y negar sus propios pensamientos, percepciones, emociones y memorias.

Cómo identificar a un gaslighter

Se trata de una manipulación por parte de abusadores emocionales que ganan algo de hacerte sentir mal contigo misma. Estos usualmente son personas que tienen problemas de control, necesitan sentir que todo está bajo su control para estar “a salvo”. Y puede que incluso no estén conscientes de sus técnicas de manipulación.

Por la naturaleza del abuso emocional, estas personas suelen tener posiciones de poder, por lo que un gaslighter puede ser un padre/madre, tu jefe, tu expareja o pareja actual.

Cosas que hace un gaslighter

  • Insistir que hiciste o dijiste algo que no hiciste o dijiste
  • Negar tus memorias o la manera en la que recuerdas las cosas
  • Decir que eres muy sensible o que estás loca cuando expresas necesidades o preocupaciones
  • Expresar dudas de tus sentimientos, pensamientos o tu estado mental contigo o con otros
  • Contar eventos de manera “torcida” para echarte la culpa o quitarse la culpa de algo
  • Insistir que están en lo correcto y rehusarse a considerar los hechos o tu opinión
  • Entre otras

Lee aquí: Causas de la depresión: 5 hábitos que nos deprimen

Frases de un gaslighter

  • “Estás imaginando cosas”
  • “Era solo una broma”
  • “No te enojes por nada”
  • “¿Por qué estás conmigo si crees que soy tan mala persona entonces?”
  • “Estás haciendo un escándalo de algo tan pequeño”
  • “Necesitas ayuda”
  • “Que drama”
  • “¿Por qué estás a la defensiva todo el tiempo?
  • Entre otras

Señales de que has sufrido de gaslighting

  • Te disculpas todo el tiempo
  • Crees que no puedes hacer nada bien
  • Sientes ansiedad o preocupación constante
  • No tienes confianza en ti misma
  • Te preguntas si eres muy sensible
  • Te sientes desconectada de ti misma o de tu identidad
  • Crees que tienes la culpa cuando algo sale mal
  • Sientes que algo no está bien, pero no sabes qué
  • Tienes emociones de desesperanza seguido

Si eres víctima de gaslighting, considera cortar lazos con aquellas personas en tu vida que presentan señales de ser gaslighters de ser posible, pues esta es una forma de abuso emocional. No permitas que las personas a tu alrededor te hagan dudar de ti y lo que crees.

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Por: Daniela Coronado

Editora en Jefe de Revista Femenina

Correo: editora@sholbenmedia.com

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